微言教育《战“疫”公开课》推出“从我做起、习惯养成”主题第二期，北京市特级校长、北京中学校长夏青峰带来《抗击疫情这堂“课”我们该怎么上？》https://v.qq.com/x/page/x3071vvv7ss.html

课程介绍：疫情暴发，作为学生，居家做好防护，就是为这场“战斗”作出贡献。这么长的一段时间，同学们能做点什么？如何平稳有序把居家学习生活安排好？北京市特级校长夏青峰建议，发挥自主能力，过上有序、有情、有收获的抗“疫”时光。

夏青峰

北京中学校长，正高级教师，北京市特级校长、特级教师。

听完马军教授的讲解，让我们一起总结这堂课的知识点。

一、让自己的居家生活更加有序

（一）制订适当的目标任务

1. 目标任务要适当，既不能很轻松，根本不用使力就完成，也不能每天弄得紧张兮兮，很难完成，使用七八成的精力能完成就行了。给自己一点宽松度和弹性，每天完成后记住给自己一个奖赏。

2. 目标任务要分解成几个内容，不能只有一个任务，最好是几个小的任务组合，尽量多样一些。比如，今天完成什么知识点的复习与巩固，阅读完多少书籍，创作一点什么、研究点什么或者练习点什么（比如特长爱好），做点什么样的家务劳动等等。

（二）制订适宜的时间节奏

1. 首先要保证充足的睡眠，既不总熬夜，也不总赖床。判断自己是夜猫型还是百灵鸟型，若是夜猫型就稍晚睡点，若是百灵鸟型就稍早起点，可以根据自己的节奏安排。

2. 根据自己的特点，尽量每天在固定的时间做固定的事情。比如，上午做做复习巩固，做做研究与创作；下午读读书、锻炼锻炼身体，练习自己的特长爱好，相当于自己要有一个大的课表。

3. 每个时间段之间，要给自己一些放松的时间，一些弹性的时间。也给自己一些调整的空间。

二、让自己的居家生活更加有情

（一）关注远方，让内心变得柔软而坚强

1. 让自己拥有一颗悲悯的心。看着刘智明院长妻子追拉灵车，看着肖贤友那歪歪斜斜的11字遗言、常凯导演的遗书、彭银华医生那没有发完的婚礼请柬……我几度泪目。“前线战场”上，有着太多的生离死别。面对这生命的脆弱与无常，面对我们国人遭受如此的灾难，我们需要换位思考，需要有同理心和移情能力，我们要有一颗悲悯之心。

2. 让自己拥有一颗感恩的心。那些“逆行者”、那些“追光者”，那些夜以继日的奋战者，还有那许许多多的凡人善举，正是他们抛家舍业、勇敢而全力的付出，才基本遏制住了病毒蔓延的势头，我们要心存感恩。要去关注那些英雄的事迹，要去关注那些普通人的故事，从他们身上去汲取精神的力量。

3. 让自己拥有一颗坚强的心。看见方舱医院那些病人在跳舞的场景了吗？那种面对病痛时的乐观坚强，真的让我们感动。我们不知道会在什么时候面临困难和挫折，但我们要培养起自己一旦面对困难时，总能保持乐观坚强的那颗心。战“疫”背后，是中华民族不屈不挠、守望相助、风雨同舟伟大民族精神的集中体现，只要我们有意识地把这种中国精神慢慢地形成自己的人生底色，我们就会拥有一颗坚强而乐观的心。

（二）主动交流，让感情更紧密和谐

当下，不仅我们自己居家，我们的家人、亲戚、朋友很多人也都居家，平时没有时间沟通，现在何不妨利用这个机会，与亲戚、朋友们多联络联络，打打电话，语音视频，沟通情感，交流认识，增进亲情友情。更重要的是，和自己家人多聊聊天，一起做点什么事情，与家人的感情也会在一起聊天、做事的过程中越发和谐。

三、让自己的居家生活更加有收获

（一）开展自主学习

1. 认真上好学校的网络教学课。如果同学们有自己很好的自主学习安排，可以不参与学校的网络教学课程。如果你没有更好的自主规划，那就跟着老师一起学。这二十多天来，老师们一直在研讨，甚至比在学校上班都辛苦，他们精心设计的课程，相信对你有很大帮助和支持的。

2. 适当提前预习。进行适当的提前预习，不是为了抢进度、赶时间，而是特别希望大家利用这个契机，提升一下自己主动学习的意识和自主学习的能力。建议几个步骤：尝试学习、尝试表达、及时检测、主动交流。也可以与要好的几个同学组建学习小组，一起学习，共同进步。

（二）深入研究、系统思考

现在的我们必须要在这次战“疫”中学会思考，获得智慧与力量。研究和思考什么呢？可以方方面面，找到自己感兴趣的、自己能够上手做的课题去开展。比如这样一些：

1. 科学方面：病毒的形成、传播与防控，药物与疫苗研制，人类与病毒、细菌斗争的历史等等；

2. 科技创新：针对目前疫情防控中出现的现象，设计是否有更好的解决方案，无论是产品导向还是设计导向，关键是其中的创意和实用功能，就像有些同学设计的“让医生能喝水的防护服”等；

3. 组织与领导思维：针对防疫举措是怎样出台的，为什么这样部署等等话题，你可以把自己“闭门造车”的方案与现实中正在发生的方案做比较，再去思考。

让我们一起行动起来，让每一天变得有序、有情、有收获。